[...] o podłogę zacząłem więc robić je mając nogi w pozycji do siadu tureckiego, i to był błąd - myślę że naderwałem sobie tym jakieś więzadło w dolnej partii mięśnia prostego brzucha - po paru (dobra, parunastu ) treningach zaczęło paskudnie boleć. myślałem że to przepuklina, ale lekarz wykluczyła i zasugerowała naderwanie. generalnie było to [...]
[...] przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli mnie podbrzusze i po bokach. W poniedziałek mam wizytę u ginekologa. Dziś chyba sobie zrobie dzień [...]
[...] źle. Na obiad sobie zrobiłam upiekłam udziec z indyka z oliwą i taki pyszny wyszedł :-) Miałam też trening bo wczoraj nie miałam zupełnie ani jak ani gdzie ani kiedy. Co do brzucha to znów zaparcia, co mnie trochę przeraża bo od czwartku biore to coś na przeczyszczenie a to kurka wodna jakoś niewiele mi daje poza tym że mam straszne gazy. To [...]
[...] 7. Uginanie jednorącz na modlitewniku hammer 3s 12-10 powt 8. Allachy 4s 15-20 powt Przy drugiej serii allachów zaraz na samym początku, mega skórcz lewej dolnej kostki brzucha i trwalo ze 20 sek jak puściło :-D Beka jak mnie ktoś widział %-)%-) Spotyka się ktoś z takim problemem? U mnie to dosyć czesto się zdarza przy roznych ćw. na brzuch. [...]
[...] wegli, teraz testujemy wyzsze tluszcze w tygodniu i ladowanie w dnt. Bardzo jestem ciekawa jak to sie sprawdzi, poki co juz po 3 dniach widze diametralna roznice w wygladzie brzucha, troche czuje glod miedzy posilkami- sniadanie jem wczxesniej bo rano jestem bardziej glodna %-) ale to jednak -200kcal. Za to nie moge sie doczekac ladowania- [...]
[...] żeby się zwlec :P Wytrzymki są bardziej wymagające a przez to motywują bardziej. Haha z tymi majtasami mnie rozbawiłaś. Jak się dobrze ubiorę to już nie ma ciążowego brzucha, więc ja mam radochę bo wiem jak wyglądałam w zeszłym roku. Tutaj to na pewno doborem produktów będę mogła jeszcze powalczyć o znikanie oponki, ale każde zmiany w [...]
[...] i: 1. porownanie z tym sprzed roku - genialne, 2. nie da sie tego osiagnac w 3 m-ce!!! na pewno nie zostajac przy takiej jakosci, ktora masz teraz i nie chowajac skory brzucha w gacie (vide siksy od Chodakowskiej) 3. mi sie podoba, bo zmiana jest znaczaca, 4. wiem, ze chcesz wiecej (bo sama chce wiecej), wiec po prostu gonimy dalej [...]
[...] w tyg na koniec treningu po 2 cwiczenia i 3-4 serie, powtórzenia różnie 15-25 najcześciej są to jakieś znosy nóg na poręczach lub w zwisie na drążku, podciąganie kolan do brzucha, jakieś spięcia leżąc, kółko, czasem coś z ciężarem. W sumie to nic specjalnego, do niedawna jeszcze nigdy nie używałem pasa nawet przy ciezkiach siadach czy [...]
Solaros, też się zastawiałem, trochę, ale nawet nie zacząłem szukać badań i zagłębiać się , tutaj chodzi bardziej o mniejszą rozbudową skośnych mięśni brzucha IMO. Widzę, że po prostu jest poprawa i jeśli osoby, z naprawdę dobrą talia polecają to nie mam co się zastanawiać, ale owszem myślę, że to ma zastosowanie tylko dla osób startujących Dla [...]
[...] Ale narazie w sumie nie jest źle w lustrze też to troche inaczejwyglada, jakis tam proązek na nodze jeszcze przebijaczy np tricepsie, najbardziejchyba podeszło na boki dół brzucha i klate(okolice sutków;d ) popuri przed MPJ tez to przezywałem, nawet troche chyba gorzej bo szedl specyfik troche bardziej szyczczący niz wspominany wyżej;d citra [...]
[...] nie przydarzy ;) Dzisiejszy trening 20/08/2013 Przysiad ze sztangą 2x15. 27kg/35 kg. Wliczyłam wagę gryfu (17kg, dzięki de javu! Wyciskanie. 2x15. 20 kg Ściąganie wyciągu do brzucha. 2x15 25kg Wyprosty nóg z obciążeniem 2x15 35/30kg Wzniosy 2x15 z obciążeniem 5kg Plank 1min, 1,5min 25 min rower stacjonarny Miska poniżej Generalnie czuję się [...]
[...] manipulacje kaloriami. Dzisiaj zaproponuje trening: 1dzień brzuch -unoszenie nóg do pionu z leżenia tyłem 3*12-15(jeżeli roztrenujesz sie to nawet do 25powt) -spięcia brzucha 3-4*25-15 skośnych brzucha nie atakuj, nie chcesz poszerzyć sie w pasie Nogi -wyprosty podudzi na maszynie siedząc 1*25, 2-3*12-15 -uginanie podudzi leżącprzodem na [...]
[...] na niskim drążku (+ew obciążenie) (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatk)i 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A2. Wiosłowanie stojąc do brzucha (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha) 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Modlitewnik szeroko 5 x 12 - 15; 3s w dół, [...]
[...] ciśnienie krwi z optymalnego, lub nawet niekiedy z za niskiego zaczęło przewyższać normy. Oprócz tego, również odczułam retencję wody w organizmie (zwłaszcza w okolicach brzucha) i skarżyłam się na bóle wątroby, które w efekcie ustały (stąd też wnioski o nasileniu się lipogenezy i hamowaniu lipolizy). Teraz skupiając się na produktach, które [...]
[...] WAKACYJNY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61ca05c9fab14447869462ad4f7d92c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5a2c5e0f5b94ceeafc8270903fb3488.jpg Heh...mój mąż ma mniej widoczne mięśnie brzucha niż ja ;-] Męczę go o kratę od jakiegoś czasu, ale chyba mu się na razie nie chce. Odkłada na zimę, a na wakacjach wypija takie ilości piwa, że masakra. Już wiem, [...]
[...] pewnie też wskoczy - mam w apartamencie kuchnię, więc raczej nastawiam się na własne jedzenie w sumie to z 2-ch powodów: po posiłkach w restauracjach zwykle mam wzdęcia brzucha, a po drugie sądząc po cenach pociągów we Włoszech jest strasznie drogo, a chcę jak najwięcej pozwiedzać za tą kasę, co dostałam z unii (biorę quinoa, ciecierzycę, [...]
[...] naturalny zamiennik), ale ciężko idzie @@-) I ogólnie mam antyestrogenową obsesję, która jest w głównej mierze spowodowana dawnym wymiotowaniem z powodu strasznego bólu brzucha i skórczy przy @. No zobacz odwadnianie i masz od razu wyraźnie mniej w obwodzie, to cos mówi Racja:-)) Dzięki Tobie, wiem, na czym stoję i po prostu sobie ćwiczę i [...]
[...] kg x 12, 17 kg x 12, 17 kg x 12 (tutaj zwiększę kg) 5 a.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3x 20 cc x 20, cc x 20, cc x 20 (ręce ledwo wytrzymywały) 5 b. Spięcia brzucha na piłce 3x20 cc x 20, cc x 20, cc x 20 Wznosy nóg w leżeniu z uniesieniem miednicy cc x 20, cc x 20, cc x 20 3x20 (co do tego ćwiczenia, nie jestem do końca pewna, [...]
[...] kg x 11, 19 kg x 10 (+ 2 kg) Ostatnio: 17 kg x 12, 17 kg x 12, 17 kg x 12 5 a.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3x 20 cc x 20, cc x 20, cc x 20 5 b. Spięcia brzucha na piłce 3x20 cc x 20, cc x 20, cc x 20 5 c. Wznosy nóg w leżeniu z uniesieniem miednicy 3 x 20 cc x 20, cc x 20, cc x 20 3x20 + Aero: 15 minut, skakanka na świeżym [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
